กายบริหารสำหรับการ เพิ่มขนาดหน้าอก ให้หน้าอกใหญ่ขึ้น
ท่าที่ 1 ท่าวิ่งขึ้นลงบันไดหนึ่งขั้น ขณะทำท่า บริหารให้ แขม่วท้อง นับ 1-50 หรือมากกว่าได้ ตามที่ต้องการ
ท่าที่ 2 ท่ากระโดดเชือก ขณะทำท่าบริหารนี้ ให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือ มากกว่าได้ตามที่ต้องการ
ท่าที่ 3 ท่าเขย่าหน้าอก เริ่มต้นให้ทำการ กางขาออก ก้มตัวลง เขย่าหน้าอก ในขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากกว่าได้ตามที่ต้องการ สามารถเปิดเพลงเร็วๆ และทำไปพร้อมกับจังหวะเพลงได้
ท่าที่ 4 ท่าดันหน้าอก ใช้มือซ้ายทับมือขวา ดันหน้าอกเฉียงขึ้นจากด้านข้าง แล้วปล่อย ทำซ้ำ หลายๆ ครั้ง ในขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากกว่าได้ตามที่ต้องการ
หลังจากบริหารเรยบร้อยแล้ว ให้ราดน้ำเย็นที่อก ทันที เพื่อทำให้ทรวงอก อยู่ตัว แล้วทาครีมบำรุง ตอนเช้า และก่อนนอน หมั่นราดน้ำเย็นตอนเช้า ประโยชน์สำหรับท่าบริหารนี้ เพื่อให้ทรวงอกโตขึ้น แข็งกระชับ และได้รูปสวย
ที่มา : sanook.com
